長期坐辦公室的上班族，會因此產生腰椎問題，透過"四股踏"也能改善並穩定脊柱。

四股踏──這個動作必須啟動 髖關節小肌肉群、大腿內側肌、臀大肌、臀中肌、以及大腿四頭肌才能做得標準。

你應該知道燈泡有分白光黃光（或說藍光黃光），但你知道這也會影響情緒嗎？科學上就認為：晚上要照黃光，對健康比較好。

寒流來襲寒氣逼人，雖然溫度約在11~12度上下，但風速強、濕度高，導致體感溫度降到5~7度左右。

因為我們大部份的家庭，所使用的窗戶為一般傳統的單層玻璃窗，寒氣很容易進到室內，如果透過把窗簾的邊緣摺入窗框，暫時形成一道有厚度的空氣層，可以藉此緩衝室內與室外的冷熱交換。

技巧1／白色衣服沾到火鍋油漬

吃麻辣鍋最怕湯汁噴到衣服了，不過其實只要在牙膏中加一點水，均勻塗抹在汙漬上並輕輕搓揉，等待白色泡沫覆蓋整個汙漬後，再用清水沖洗乾淨，衣服就恢復原本的潔白囉！

大家常喝豆漿和牛奶，但到底哪個比較好？

牛奶和豆漿都富含蛋白質，但是性質不太一樣。所以，到底喝豆漿好，還是喝牛奶好呢？

水洗比乾洗好！

寒流來襲的冬季，沒有什麼衣服會像羽絨衣這樣保暖了。

尤其是冬季時，看到由於羽絨衣材質變化的關係，讓原本保暖厚重的這個缺點，升級變成保暖輕便的羽絨衣，也穩坐了冬天必備單品的寶座。

浴室裡有許多化學合成的洗潔劑，包括沐浴乳、洗髮精、洗面乳、浴廁清潔劑等，以家中使用清潔劑的比例，算是較多的，也讓浴室處處潛藏著暴露毒性的危機。

一、牙膏、漱口水

別以為煮開就沒事！

喝水的益處無窮，無病保健養生、有病水到病除。不過，你也許仍不知道，並非任何的水都可以喝，什麼水都百無禁忌喔！

多數人的概念都是，只要是乾淨的水或煮沸過的水，應該就可以入口，事實卻不然，有些煮沸過的水，喝了仍然可能會致病！

由於「西藥傷胃」的觀念根深蒂固，導致國人濫用胃藥的狀況。但更令微笑震驚的是，許多人吃錯胃藥的方法！

一、到底胃藥是吃飯前還飯後？