講到三合一咖啡在以往有許多傳言，有一派說法是三合一咖啡使用咖啡香料製造，是完全不含咖啡成分的化學咖啡，另一派說法認為使用原料是為劣質咖啡豆等，其他也有認為三合一咖啡添加了防腐劑、綠豆粉等成分才能以低售價販售，這些指控正確嗎？ 

其實要製作好品質的三合一咖啡，與罐裝、冷藏咖啡相同都是從咖啡豆品質開始把關，製作從生豆挑選、烘豆、研磨、萃取，萃取濃縮的咖啡液經由加工乾燥製作成即溶咖啡，再與糖、奶精等成分加以調和，填充包裝之後就是以熱水沖泡後就能方便飲用的三合一咖啡。

路跑在台灣，到底有多熱？根據全國賽會的賽事登錄表，光是上半年在台灣舉辦的路跑賽，就有三百六十場以上，可以說是週週有得跑，而且選項還不只一個。

到底跑馬拉松有什麼魅力？為什麼時常聽到有跑者，跑到受傷？邱毓惠醫師，分享馬拉松跑出健康的關鍵養生之道。

小蘇打、檸檬酸、醋、肥皂等好用的天然清潔劑，針對不同清潔特性做搭配。 

小蘇打 

枕頭是多達10種以上的黴菌溫床。不想與黴菌、塵蟎共枕，就要好好清潔枕頭。但是記憶枕、羽絨枕、棉花枕，不同的枕頭你知道怎麼清潔嗎？

國外研究指出，一個枕頭平均可以孳生多達16種的黴菌，同時也是塵螨的溫床，專家建議每3～6個月清潔一次枕頭，至於枕頭套，則每3個星期就應該清洗一次。但是台灣夏季溼熱，清潔枕頭的次數可能還要更多。

只是並非所有的枕頭都適合用同一種方式清潔，不同的材質需要不同的清潔方式，有的可以水洗，有的卻要用到吸塵器，不能一視同仁。

鞋子、鞋墊與腳的愛恨情仇

廣告很可怕，商家花個幾億做廣告，就能將似是而非的概念輸入到消費者腦袋；當你腳痛時，就會去他的鞋店說︰「我要買有那種鞋墊的鞋子。」雖然店員號稱有受過某些訓練，但是專業是很有限的。不過消費者當真以為穿上它腳就不痛了！

在我們足踝科的醫學裡，腳痛的第一件事我們叫shoes modification，也就是換鞋子。 換鞋子是治療的第一步，對一些輕微的腳痛或變形，這也是沒錯。不過接下來，要換比較軟的鞋子？或是比較硬、比較寬、比較窄或是比較高跟、比較平底的鞋子？需要弄個鞋墊嗎？還是換成拖鞋或是涼鞋？這裡面有很多專業學問。

家長經常提醒孩童，不要太常看電視以免近視。不過，最近有眼科醫師在臉書發文指出，「看電視容易引發近視」其實是個大誤會，引起熱議。雖然台灣是近視王國，從小大家已經被灌輸許多護眼常識，沒想到竟然也有許多誤解。

誤解1.孩子看電視容易近視 
澄清：寫作業距離近，更傷眼。  

有相關研究指出，洗衣機使用愈久，及洗衣次數愈頻繁，存在洗衣槽裡的黴菌孢子數量大增，進而附著於衣物上，造成二次污染。醫學專家甚至懷疑，隱藏在洗衣機裡的細菌、黴菌可能是引起皮膚過敏、女性黴菌性陰道炎等問題的罪魁禍首。 

「預防牙周病的重要關鍵就是正確的清潔牙齒。」

牙周病專科醫師指出，由於現代人對於牙齒保健的正確知識普遍不足，造成罹患牙周病比例逐年提升。提醒民眾，平時除應養成飯後刷牙的習慣外，正確的刷牙方式及時間也是保持牙齒健康的不二法門。

放牙周病多年不管　恐須花百萬植牙

4招游出健康好體質!

很多人夏天最愛的運動就是游泳，不僅涼快又能保持身體健康。 

「無毒清潔劑」趕走油膩！

排油煙機不像瓦斯爐那麼好整理，它的主要構造隱藏在機體中，平時若沒養成用完順手擦拭的習慣，日積月累的油垢保證讓你悔不當初。因為清理困難，所以大家總是硬撐著，忍耐到年終大掃除才送洗，那段硬撐的時日，主婦的肺就形同排油煙機，卡了油垢。 

身體出現水腫

如果是因為重大疾病，像是腎臟、心臟狀況不好而導致身體水腫時，就需要接受正規的治療。不過，有時候因為體內不平衡，身體也會水腫。

根據統計，三人之中就有一人會罹癌，因此每個人都有可能成為癌症患者或家屬，面臨到「該接受什麼治療才好」的難題。 

不可否認的，治療會出現副作用，但更需要讓大家知道的是，其實每種癌症的治療方針不盡相同，而治療相關的副作用也因人而異，把所有癌症、所有治療都混為一談，就像是「拿明朝的劍斬清朝的官」不適合。

除蟑前，先問它從哪裡來？ 

蟑螂惹人討厭，除蟑之前最該做的，是研究為何家裡出現蟑螂，對症治療，否則是永遠殺不完的。 

台灣人使用漂白水的量是很可觀的，尤其每逢腸病毒肆虐時期，幼稚園、托兒所、家庭、辦公室，幾乎把漂白水當水在使用，消毒餐具也消毒玩具。最令我擔心的是幼童們的生活環境，如果大人選用氯系漂白水，小朋友個子矮，距離地板最近，很容易把氯氣吸進肺裡。

請選擇「氧系」漂白水 

快看看你是否犯了這幾個錯！

許多人每天挨餓少吃、努力運動，就是想甩掉身上的脂肪，不過，體內的皮下組織以及內臟組織都含有脂肪，適度的體脂肪有儲存熱量、保護內臟、保暖身體的功用，體脂肪過高或過低，都不利身體健康。

外瘦內肥的纖瘦「泡芙族」　可能就是你！

跌倒、騎機車摔跤，還在塗碘酒、雙氧水？其實傷口照顧有新做法。 

1. 一瓶優碘藥水就搞定？ 
錯。優碘等消毒溶液會使傷口太乾燥，抑制傷口的上皮細胞生長，壞死的組織黏著在傷口上，影響癒合，還會留下黑色素沈積。一般沒有感染的傷口，以生理食鹽水沖洗即可。 

每天覺得家裡塵土無處不在，家裡的桌子、地板、床頭櫃、燈罩、電視、空調、電腦鍵盤……擦完一次馬上又落灰，即使每天都清掃，仍是覺得塵土無處不在。感覺心好累。

其實很簡單！只需要一瓶衣物柔軟劑！

第一步：打一桶清水，和一塊乾淨抹布。

第二步：在清水中加7、8滴衣物柔軟劑。

第三步：然後把毛巾浸入混有衣物柔軟劑的水裡，擰乾後濕擦就可以了。

解密原理平常擦桌子時，因為磨擦會發生靜電，吸附空氣中的塵土構成塵土。

而柔軟劑能夠去除靜電，就不容易沾塵土了。有了這樣的辦法，再也不用為塵土憂愁了。

用柔軟劑擦洗後，最少能夠保持一周左右不沾塵土。

　炎熱的夏天，讓人隨時都想待在冷氣房，享受清涼快感，但是長時間窩在冷氣房，冷氣吹久了，也會生病。長時間待在冷氣房裡，微血管會自然收縮，造成血液循環變差，形成手腳冰冷、頭痛、肩頸僵硬等症狀，甚至引發冷氣病，預防冷氣病所造成的血液循環不佳的問題。

平常在辦公室裡，注意保健小撇步，促進血液循環。

• 維持運動：常常坐在辦公室內，下半身的血液循環會變差，應該每隔大概1小時就起來做運動加速血液循環，使血流順暢，同時可以提升體溫，增加肌肉發熱量，比較不會造成手腳冰冷。

第一招：從冷氣下手

選用變頻冷氣或移動式冷氣，並將溫度設定在攝氏26至28度，同時搭配電風扇、循環扇來增加室內空氣流動，有助降低體感溫度約2至3度，讓冷房降溫效果更加顯著！

變頻冷氣具有傳統冷氣所沒有的「恆溫」及「節電」作用。傳統冷氣在達到設定溫度後，壓縮機就會停工休息，待溫度又上升時才會再開工啟動；變頻冷氣則是在達到設定溫度後，壓縮機會改以較低速運轉並持續釋放冷風，因此變頻冷氣少了再啟動時所需消耗的額外電流，且還能讓室內溫度不會忽冷忽熱，提供最佳舒適度。

可以隨身移動並有效降溫4至6坪空間的移動式冷氣，能讓你無須將整個室內空間的冷氣都打開，不僅可顯著省電，還能將能源最更有效率的使用。

第二招：從電風扇下手

大家都知道吹冷氣時搭配電風扇可以有效降溫並省電，但怎樣吹電風扇與擺放位置可也是個大學問！同樣能創造冷氣效果的水冷扇還能讓你無須開冷氣就好沁涼。※電風扇怎麼放才涼？

1. 開冷氣時：放在冷氣下方效果最佳？將電風扇放在冷氣下方，可加速上方冷氣送出的冷風循環，冷卻聚集於天花板的熱氣(熱空氣上升、冷空氣下降)，短時間就能讓室內溫度降低更涼爽，而到無需調降冷氣設定溫度，除了省電，對環保也有幫助。

2. 室內較悶熱時：電風扇放窗前向室內吹當室外比較涼時(室內較悶)，可將窗戶打開，然後把電風扇放在窗前往室內吹。此外保持室內空氣對流與通風(如開窗或開門)，也有助讓悶熱室內變更涼爽。

3. 室外較悶熱時：電風扇面窗向室外吹當室外溫度較高時，熱氣會經由門窗進入室內，這也是室內悶熱的最主要原因。除了使用遮簾，將電風扇面窗往外吹也能將熱氣排出。避免在中午12點至3點陽光最烈時開窗，也能避免室內更加悶熱。

第三招：循環扇

讓室內氣流循環是降溫的最重要環結，選擇一款循環強大且能遠距離送風的循環扇有助空氣對流，加上還能自動左右擺動與多段式風速，無論是搭配冷氣使用或單獨使用，降溫效果都一級棒。

第四招：從家具下手

這可說是最環保且不耗費資源的降溫方式了！選擇能帶來涼爽效果材質所製成的寢具與家具，並搭配上隔熱紙、隔熱窗簾，也能有效阻擋外界熱量進入室內。例如窗簾或百葉窗能阻擋約40%的陽光熱量，厚窗簾或竹簾更能阻擋近70%的熱量；在西曬窗上貼上隔熱紙也可降低室內溫度近3度，此外，除了使用色系清爽的家具與佈置，搭配使用低瓦數的冷光節能燈也能在室內創造出清涼的感覺喔。

第五招：冰絲涼蓆

在床上鋪涼蓆是傳統的降溫法，選擇以涼感紗冰絲結合亞麻藤類材質的紡織品，不僅天然透氣又環保，觸感也舒適柔軟，同時具有較強吸濕性，讓你晚上睡覺不再熱醒，一整晚都保持清爽。

許多人一定常發現家中浴廁牆壁常有一些小小黑黑停住不動的蟲，是什麼蟲？會不會咬人？環保署特別與台灣大學昆蟲系教授，教大家「防蛾蚋之道」。 

台灣大學昆蟲系教授表示，在浴廁的牆面或潮濕的場所常見一種昆蟲，翅膀圓圓呈黑灰色或帶有一些白色斑點，靜靜貼在牆上不動，如果您擾騷牠們，即會飛起來，但很快就又停下來，不太善飛，此蟲稱為蛾蚋(ㄖㄨㄟˋ)或稱蝶蠅、蛾蠅、毛蠓。